L’estate rappresenta il momento in cui mangiare sano e fare attività fisica. Scopri quali sono i migliori sport da fare quest'estate in Italia.

Praticare sport è un vero toccasana per la salute, sia fisica che mentale, in grado di regalarti una sensazione di benessere.

Praticarlo, poi all’aria aperta e davanti ai panorami che offre l'Italia durante l'estate, è assolutamente benefico e positivo per la mente. Ecco i 5 migliori sport da fare quest'estate in Italia e dove

5. Corsa all'aperto tra verde e acqua

Parco valentino, Torino

Il primo degli sport che puoi fare in Italia in estate è uno sport sempreverde: la corsa.

Durante l'estate correre diventa un piacere soprattutto se praticato nelle ore meno calde della giornata, la mattina presto o al calar del sole. La corsa può essere praticata sempre, sia se sei un neofita sia se sei un runner esperto. La corsetta leggera per poco più di un'ora è un vero toccasana per la salute ed è un modo economico e facile di tenersi in forma.

L'Italia offre bellissimi itinerari lungo le strade delle sue città che ti faranno provare il brivido di una corsa unica nel suo genere. Infatti puoi correre in riva al mare o tra le strade del centro storico di una delle città italiane.

Tra i posti più belli c'è sicuramente il lungo Po a Torino, all'interno del parco Valentino, dove centinaia di runner si incontrano e si godono il piacere dell'attività, percorrendo l'argine del Po.

Trieste, invece, offre uno dei più bei panorami di tutta la penisola con il lungomare di Barcola, con un percorso che costeggia tutto il tratto costiero di Trieste, meta ambitissima di chi vuole correre guardando il mare.

A proposito di mare, uno dei più bei percorsi d'Italia e del mondo è il percorso che dal lungomare di Napoli ti porta a Posillipo e viceversa con il mare e il Vesuvio sullo sfondo.

4. Ciclismo in Italia, tra storia e natura

Andare in bici in Italia

Il ciclismo è uno sport molto in voga in Italia e adatto a tutte le stagioni, in particolare in estate quando è possibile godere del clima più gradevole. Anche per il ciclismo ti consiglio di privilegiare le ore meno calde della giornata. 

Tra le mete più ambite c'è sicuramente la Toscana, famosa nel mondo per le sue valli e le sue colline come: la Val d’ Orcia, le colline del Chianti e San Gimignano. Anche la Sicilia offre uno splendido itinerario con la Val di Noto in Sicilia e il suo itinerario barocco tra Noto, Ragusa, Modica e Scicli. Infine non puoi fare a meno di non prendere in considerazione la bellissima passeggiata panoramica delle Cinque terre nel parco nazionale omonimo tra mare e i borghi storici della Liguria.

Il ciclismo è ottimo per la forma fisica e in particolare per la capacità respiratoria e il movimento delle articolazioni. Il ciclismo è anche uno sport che invoglia lo stare in gruppo in quanto è consigliato partire per lunghe pedalate sempre in compagnia e di portare con sé tanta acqua e qualche snack per compensare l'ingente dispendio energetico della pedalata.

3. Il padel: la novità dell'estate

Sabaudia, Lazio

Il padel è uno sport che presenta una combinazione di tecniche e regole derivate dal tennis e dallo squash. Si tratta di uno sport molto in voga negli ultimi anni in tutto il mondo e che nell'ultimo anno si è diffuso tantissimo anche in Italia. L'estate sembra essere il momento migliore per provare questa nuova esperienza.

Le caratteristiche tecniche del padel hanno un riscontro nell'attività fisica che si traduce in ritmo atletico ad alta frequenza e intensità. Infatti, viene sollecitato tutto il sistema muscolare. Ovviamente se siete fuori allenamento non forzate troppo la mano, poiché potreste incappare in qualche infortunio trasportati dalla foga che trasmette questo sport molto coinvolgente.

Tra le mete italiane più belle per goderti il relax insieme al tuo sport preferito, c'è Sabaudia. Un bellissimo angolo costiero con un suggestivo lungomare da cui puoi raggiungere le isole di Ponza e Ventotene o godere delle bellezze del Parco del Circeo

Sabaudia, tra le altre cose, è tra le migliori spiagge d'Italia per famiglie e bambini

2. Beach volley e la riviera adriatica

Beach volley

Il beach volley è uno degli sport più praticati sulle spiagge di tutta Italia durante la stagione estiva. Si tratta di uno sport  fortemente aerobico e dinamico.  Oltre ad essere uno sport di squadra con i tutti i suoi benefici, apporta anche diversi vantaggi a livello di salute. Un'ora di gioco permette di bruciare quasi 800 calorie in quanto coinvolge tutto il corpo e il lavoro sulla sabbia permette di intensificare ogni movimento. 

Anche tu puoi provare l'ebrezza di questo sport, basta recarti in una delle centinaia di spiagge italiane e trovare un campo, una rete ed un gruppo di amici con cui condividere qualche schiacciata e qualche passaggio a rete.

Tra le migliori mete turistiche c'è la riviera adriatica, rinomata anche per i suoi campi di beach volley; ci sono sicuramente Lignano Sabbiadoro, dove puoi giocare sulla sabbia morbida e dorata della costa friulana, e i 15 km del litorale riminese, con le sue attrezzatissime spiagge. 

Bonus: lo stand up paddle al lago di Garda

Stand up paddle sul lago di Garda

Il bonus rispetto ai 5 sport  da fare in Italia in estate è lo stand up paddle. Si tratta di uno sport acquatico su tavola che si sta diffondendo molto velocemente in tutto il mondo e in particolare nelle località marittime, che in Italia sono disseminate ovunque.

Il SUP è uno sport che può essere alla portata di tutti. Consiste nello stare in equilibrio su una tavola che galleggia sull'acqua mentre ci si sposta con un remo. I benefici addominali e sulle gambe sono evidenti, ma vuoi mettere la possibilità di godere delle bellezze dei panorami marittimi italiani a bordo di una tavola in mezzo al mare? Puoi scegliere una delle centinaia di mete marittime italiane per praticare questo sport, ma anche uno dei must del turismo lacustre: il lago di Garda.

1. Il nuoto tra natura e mitologia

Scilla

Per concludere, il nuoto è lo sport dell’estate per antonomasia. Lo puoi praticare sia in piscina o in struttura attrezzate come palestre, sia all'aperto, se hai la fortuna di vivere in zone di mare o vicino ad un lago.

I benefici i questo sport sono tantissimi: favorisce un attività tonificante lungo tutto il sistema muscolare del corpo, riesce a contrastare il mal di schiena o problemi di postura, previene tanti problemi di salute e come molti sport aiuta ad alleviare lo stress. Inoltre, durante la calda estate italiana, una nuotata in mare non solo è un modo per fare attività fisica e tenersi in forma ma anche un buon modo per rinfrescarsi.

In ogni angolo d'Italia viene praticato il nuoto, tanto che è uno degli sport nazionali con gli atleti italiani che si distinguono spesso in tutte le competizioni continentali ed europee. Consigliarti un solo posto dove praticare questo sport potrebbe essere davvero difficile, ma ci sono dei luoghi che puoi visitare in tutta Italia, tra i quali la suggestiva e mitologica Scilla in Calabria, che affaccia sullo stretto di Messina. Un luogo mistico e presente già nella mitologia, che ogni anno ospita la traversata dello stretto di Messina a nuoto.

Molti di questi sport estivi, ma anche tanti altri, come il calcetto, il trekking, o il climbing per i più avventurosi ti offrono un’occasione di fuga dalla routine quotidiana e un'opportunità di benessere per te le e persone che ti circondano.

Facendo questi sport in Italia, potrai rilassare la mente e tonificare il corpo, godendo della bellezza del paesaggio che ti circonda. 

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