Come superare il Blue Monday: 5 soluzioni italiane per migliorare il tuo umore

È risaputo che la meditazione è lo strumento più potente per prevenire ed alleviare la depressione e meditare al tramonto è un’esperienza meravigliosa, che consente di vivere appieno uno dei momenti più significativi della giornata. Infatti, mentre al tramonto la luce diminuisce e l’aria si fa più fresca siamo noi stessi in un processo di evoluzione.

Sicuramente, l’estate è la stagione preferita per meditare all’aria aperta con il calare del sole, ma l’Italia offre dei tramonti incantevoli anche durante la stagione invernale.

Dal nord al sud, passando per il mare e salendo sulle montagne, il bel Paese regala spettacoli incredibili, dove dimenticare la tristezza e stordire i sensi per trascorrere al meglio il giorno del Blue Monday. 

Tra i tramonti più belli d’Italia, si hanno quello di Stromboli (Sicilia), dove il sole ingoiato direttamente dal cratere del vulcano gli vale il riconoscimento del Patrimonio Mondiale dell’Unesco; di Polignano a Mare (Puglia) con il sole che tramonta sul paesino tingendolo di colori acquerello e di Orbetello (Grosseto), dove la presenza di un mulino solitario rende tutto più magico. Infine, non importa in quale zona del Trentino Alto Adige, del Veneto o del Friuli Venezia Giulia vi troviate, il tramonto sulle Dolomiti è magico ovunque.

Una delle cose più semplici per risollevare l’umore ed alleviare lo stress è circondarsi di persone a cui si vuole bene e, nella cultura italiana, bere un caffè con gli amici rappresenta uno dei rituali più diffusi e condivisi.

Per ritrovare il buonumore in questo giorno, si può riscoprire il sapore del contatto con la natura, con la Terra su cui viviamo.

Un vero toccasana è, infatti, lasciare lo smartphone e qualsiasi distrazione e iniziare semplicemente a camminare lentamente in luoghi incontaminati. Man mano, si vedranno i nervi sciogliersi, il battito cardiaco rallentare e le pupille dilatarsi regalando una grande calma.

Il paesaggio italiano presenta numerosi luoghi perfetti per immergersi nella natura e andare alla ricerca della pace interiore e della felicità. Tra di essi svolgono un ruolo fondamentale i parchi naturali che, in Italia, non sono pochi. Alcuni dei più importanti sono: il Parco Nazionale del Gran Paradiso, tra il Piemonte e la Valle d’Aosta; il Parco Nazionale dello Stelvio, che ha casa sulle alpi della Lombardia e del Trentino-Alto Adige; il Parco Nazionale d’Abruzzo, Lazio e Molise; in provincia di Belluno, il Parco Nazionale delle Dolomiti Bellunesi; a cavallo tra la Basilicata e la Calabria, il Parco Nazionale del Pollino e il Parco Nazionale del Cilento in Campania.

Come affermava Giovenale con "Mens sana in corpore sana" esiste una chiara relazione tra esercizio e benessere psicofisico. L’esercizio fisico porta ad un aumento del benessere psicologico, e ad un miglioramento del tono dell’umore. Pertanto, fare sport nel giorno più triste dell’anno è la soluzione per promuovere il buonumore e, in questo periodo dell’anno, la montagna può davvero diventare la tua palestra naturale, capace di stimolare il benessere di corpo e mente.

Ad alta quota si è completamente immersi nella natura, a stretto contatto con l’ambiente e lontano dai frastuoni e dal ritmo frenetico della quotidianità: uno scenario perfetto per vivere al meglio la giornata del Blue Monday. 

L’Italia è il bel paese anche per gli sport invernali, tra cui il grande classico sci o snowboard per lasciarsi trasportare nella neve dal vento in zone magiche come Livigno o Cortina d’Ampezzo; oppure volteggiare sul ghiaccio sulle piste di ghiaccio artificiali, ma anche naturali, tra cui Lago Di Braies in Trentino Alto Adige, Lago di Fiorenza in Piemonte o Lago Gover in Valle d’Aosta.

Ma anche una semplice ciaspolata può migliorare il tuo umore, perfetta per chi vuole assaporare il silenzio di un bosco innevato in questa giornata particolare. Per chi non lo sa, le ciaspole sono delle racchette che si allacciano sotto i piedi, permettendo di camminare sulla neve senza affondare. L'esperienza della ciaspolata è organizzata in numerosi scenari italiani tra cui sul Monte Beigua, (Liguria ), sulla Carnia (Friuli-Venezia Giulia), sull’Anello della Nuda (Emilia-Romagna), sul Castelluccio di Norcia, (Umbria); sui Monti della Laga (Abruzzo) e sull’Etna (Sicilia).

È un caso che il Blue Monday coincide con il World Pizza Day?

Il 17 gennaio è, infatti, il giorno dedicato una regina della cucina italiana: la Pizza. Si tratta di una data non scelta a caso, difatti, in tale data, infatti, ricorre la festa di Sant’Antonio Abate, protettore dei fornai e dei pizzaioli e, secondo l'antica tradizione, le famiglie dei pizzaioli di Napoli si recavano a Capodimonte per celebrare il santo con un falò benaugurante.

La pizza, così celebrata in tutto il mondo, non è solo uno delle migliori prelibatezze italiane amata in tutto il mondo. Secondo varie ricerche scientifiche, infatti, fornendo un buon apporto di carboidrati complessi e vitamine del gruppo B fa il pieno di energie che incidono sulla produzione dei neurotrasmettitori del benessere. Il risultato è la regolazione dell’umore, che rappresenta il miglior metodo per affrontare il Blue Monday anche quest'anno. 

Inoltre, questo alimento fornisce una preziosa quota di triptofano, che si rintraccia nell’impasto e nella mozzarella, aminoacido precursore della serotonina, il noto ormone della felicità.